10 przykazań dotyczących biegania itp

Kształtowanie wytrzymałości to w piłce nożnej rzecz niezwykle istotna - przedstawiamy ogólne zasady rządzące kształtowaniem lepszej kondycji i podajemy najlepsze metody dobrego treningu wytrzymałości.

Jednym z elementów, który może poprawić twoją skuteczność prowadzenie piłki, jest zdolność poruszania się z różną szybkością. Jeśli potrafisz zwolnić tempo, a następnie gwałtownie przyśpieszyć, nie tracąc przy tym kontroli nad piłką, to dodajesz do swoich działań element zaskoczenia, który niewątpliwie zwiększy twoje szanse utrzymania się przy piłce.

Długie biegi są nieodzowną częścią meczów piłkarskich, w których udział biorą zawodnicy z pola, konkurujący na długich dystansach. Przeciętny piłkarz w ciągu meczu zmienia tempo biegu ponad tysiąc razy, dlatego niezbędne jest właściwe przygotowanie kondycyjne.

Przykładowy plant treningowy, mający na celu poprawienie szybkości i dynamiki. Szczególnie polecany dla osób ze słabą wydolnością płuc.